Por Juliana Costa
Tempo. Artigo de luxo nos dias de hoje. Ter tempo para cuidar de si, então… parece cada vez mais desnecessário. Para alguns, o dia poderia ter 30 horas e a pergunta é: para quê? Para trabalhar ainda mais? A boa notícia é que muitos estão na contramão dessa agitada avenida que é a vida, e procuram nas pequenas pausas, uma alternativa para levar o cotidiano de forma mais saudável. O nome disso é meditação.
O volume de atividades, informações, obrigações e responsabilidades pode levar a níveis altos de estresse e até a problemas de saúde. Meditar, parece hoje, uma excelente alternativa para dar uma pequena desconectada de tudo isso e, muitos garantem, não ser preciso dedicar muito tempo do seu dia para a atividade, apenas 10 minutos podem ser suficientes.
Pegando carona na onda da melhora individual, a operadora de celular Vivo lançou mão de um aplicativo que ensina a meditar. O serviço conta com mais de mil meditações e aulas exclusivas, criadas em parceria com um brasileiro que viveu sete anos como monge em Kauai Aadheenam. Desde um sono melhor até o aumento do desempenho no trabalho, o aplicativo propõe a técnica de meditação Natha, estruturada e fácil para iniciantes.
Para ensinar as pessoas a meditarem em seu próprio ambiente, o aplicativo HeadSpace propõe um passo a passo que, com poucos minutos diários, é possível aprender as habilidades de mudança de vida com meditação e atenção plena. Por meio de sessões temáticas, ele ajuda do estresse ao sono, oferece meditações para horários em que a pessoa estiver ocupada e ainda exercícios, como uma espécie de SOS em casos de colapsos súbitos.
Até a companhia aérea Air France pegou carona na meditação levando a prática às alturas. Agora, em uma empresa europeia, crianças e adultos podem relaxar em voos de longa distância por meio das telas individuais instaladas nos aviões. O objetivo é diminuir a ansiedade o estresse dos passageiros que têm receio de voar, relaxando os clientes e fazendo se sentirem mais confortáveis e descontraídos. São seis sessões para crianças e seis para adultos, disponibilizadas por meio de aplicativos em diferentes idiomas, como Francês, Espanhol, Inglês e Português.
Mas a meditação não é apenas para pessoas que trabalham muito, que vivem uma rotina dita “normal”, a prova de que ela pode trazer inúmeros benefícios em esferas diversas da sociedade, é a implementação da meditação em penitenciárias. Para conferir com os seus próprios olhos, vale a pena assistir dois documentários: “The Dhamma Brothers” e “Doing Time, Doing Vipassana”. O primeiro se passa nos Estados Unidos; o segundo, na Índia.
Por meio dessa prática, a realidade dos que vivem o cárcere em conflitos, caos, prêmios e castigos, vícios e dores, passa a ser reconhecida como uma simples construção mental, e assim, quando reconhecida, pode abrir espaço para outra realidade, em que os discursos e os rótulos cedem lugar para o silêncio, para o que simplesmente é.
Independente do ambiente que você esteja agora, dê uma pausa. Seja lavando as mãos, tomando banho, dirigindo, no intervalo das reuniões, na escola, no hospital… não importa, dedique um tempo, por menor que seja, do seu dia a você, silenciando todo o barulho que te acompanha. Todos precisam desse tempo.